We zijn al een ruime tijd aan het thuiswerken en dit zal voorlopig ook nog even duren. Des te  belangrijker dat je zorgt voor een goede werkplek. Heb jij een goede werkplek? Check hieronder of je er goed bij zit:

• Voeten. Zorg ervoor dat je voeten horizontaal en plat op de grond staan. Dit doe je door je stoel of bureau op de juiste hoogte te zetten.
• Rug. Om met een rechte rug te werken, is het belangrijk dat je onderrug ondersteunt wordt. Vervolgens zorg je zelf voor een actieve houding door de rest van je rug daar recht boven te houden.
• Schouders. Je schouders wil je in een ontspannen houding hebben: niet hoog opgetrokken of naar voren hangend. Dit doe je door je armen te laten rusten op armleuningen, tafel of  bureau.
• Armen. Zorg dat je armen in gelijke lijn met je bureau zijn. Een goede graadmeter hiervoor is de hoek van je ellebogen. In de ideale situatie is dit een hoek van 90 graden. Zorg ook dat je toetsenbord plat ligt.
• Nek. Houd je nek in een rechte lijn met je rug. Dit doe je door je beeldscherm op de juiste hoogte te zetten.  Lees ook eens deze tips om rsi- of andere vergelijkbare klachten te voorkomen